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Gestion du stress et équilibre émotionnel

Apprenez à identifier vos sources de stress, à y faire face avec des techniques éprouvées, et à retrouver sérénité et performance, dans votre vie personnelle comme professionnelle.

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État du produit : Neuf

Gestion du stress; stress au travail; formation bien-être; prévention du burn-out; Intelligence émotionnelle

Informations produits

Formation "Gestion du stress et équilibre émotionnel" - Développez votre bien-être au travail et dans la vie

Un bénéfice fort + un problème résolu

Objectifs pédagogiques

Ce que le participant saura faire à l'issue de la formation.

Identifier les facteurs de stress internes et externes
Mettre en oeuvre des techniques de gestion du stress adaptées à son profil
Renforcer sa capacité d'adaptation émotionnelle
Prévenir les risques de burn-out
Favoriser un état d'équilibre durable

Public visé

Salariés en situation de stress
Managers et encadrants
Indépendants, entrepreneurs
Toute personne souhaitant mieux gérer son stress

Prérequis :

Aucun prérequis - formation accessible à tous

Contenu de la formation

Module 1 : Comprendre le stress

Mécanismes biologiques et psychologiques
Les différents types de stress

Module 2 : Diagnostic personnel

Auto-évaluation
Identifier ses déclencheurs

Module 3 : Techniques de gestion active

Respiration, ancrage, visualisation
Organisation et gestion du temps

Module 4 : Intelligence émotionnelle

Réguler ses émotions
Affirmation de soi et communication

Module 5 : Plan d’action personnel

Construire sa boîte à outils
Maintenir les effets dans le temps

Modalités pratiques

Format : Distanciel (présentiel sur demande)
Durée : 7 heures
Attestation de fin de stage

Evaluation et validation

Quiz de fin
Auto-évaluation avant/après
Attestation de participation

Bonus

Initiation à la Sophrologie

Avis sur le produit

Claire D - Salariée RH

"Cette formation m’a permis de comprendre mes mécanismes de stress et surtout d’y répondre efficacement. Les outils sont concrets, applicables dès le lendemain. J’ai particulièrement apprécié l’approche humaine et bienveillante du formateur (Raphaël). Un vrai plus dans ma vie pro et perso."

Julien M, Consultant Indépendant

<"Je cours partout entre mes clients, ma compta et mes projets... Je n’avais jamais pris le temps de m’arrêter pour réfléchir à mon bien-être. Grâce à cette formation, j’ai appris à mieux respirer (vraiment !) et à réguler mes émotions. Ça change tout dans ma façon de gérer la pression."/p>

Chan - Cadre manager

"En tant que manager, je pensais devoir tout encaisser sans broncher. La formation m’a montré que prendre soin de moi, c’est aussi mieux accompagner mon équipe. J’utilise désormais des techniques simples au quotidien, et mes journées sont bien plus fluides."